Hoppa till innehållet
Smartatest.se

Guider

Hur länge ska man ligga på en spikmatta?

Fem till tio minuter räcker de första gångerna, och även den som är van stannar vid 20 till 30. Välj hur van du är och om något av hindren gäller dig, så står minuterna och skälen, och en nedräkning du kan starta när du lagt dig.

Spikmatta: hur länge

Hur van är du?

Gäller något av det här?

Ligg

5 till 10 minuter

Börja med 5 till 10 minuter, med ett tunt tyg på mattan eller en t-shirt på.

Nedräkning

10:00

  1. 0 min: Uppiggande de första tio minuterna
  2. 15 min: Avslappningen kommer efter 15 till 20 minuter
  3. 45 min: Efter 45 minuter har effekten på blodflödet klingat av

Minuterna och var de kommer ifrån

F.A.Z. Kaufkompass, som har provat akupressurmattor, skriver att fem till tio minuter om dagen räcker för en första effekt. Tiden ökas sedan långsamt tills du når 20 minuter, och efter en tillvänjningsperiod ligger de själva 20 till 25 minuter. Tillverkarna rekommenderar enligt Der Spiegel högst 20 till 30 minuter åt gången.

De första tio minuterna är uppiggande snarare än rogivande. Avslappningen kommer efter 15 till 20 minuter, och efter 45 minuter har mattan uttömt sin effekt på blodflödet, enligt F.A.Z. Kaufkompass.

Nybörjare lägger ett tunt tyg på mattan eller behåller en t-shirt på de första gångerna.

Vem som ska avstå

Den som har öppna sår, hudskador eller mycket känslig hud ska avstå, liksom barn under åtta år, skriver F.A.Z. Kaufkompass. Gravida ska rådfråga läkare först.

Ortopeden Willibald Walter säger till Der Spiegel att mattan kan kännas smärtsam och obehaglig för den som är mycket smal eller kraftigt överviktig, och att han ibland avråder dem.

Vad mattan inte gör

Walter avfärdar påståenden om viktnedgång som grovt nonsens, eftersom akupressurfaktorn är alldeles för svag för det. Mattan ökar blodflödet och kan lindra, men den ersätter inte behandling.

Vanliga frågor

Hur länge ska man ligga på en spikmatta?

Fem till tio minuter de första gångerna, sedan långsamt upp till 20. Tillverkarna rekommenderar högst 20 till 30 minuter åt gången, och efter 45 minuter har effekten på blodflödet klingat av enligt F.A.Z. Kaufkompass.

Får man använda spikmatta när man är gravid?

Tala med läkare eller barnmorska först. F.A.Z. Kaufkompass skriver att gravida ska rådfråga läkare innan de börjar.

Vilka biverkningar har en spikmatta?

Huden blir varm och röd, enligt Stiftung Warentest. Den som har sår, hudskador eller mycket känslig hud ska avstå, och för mycket smala eller kraftigt överviktiga kan mattan kännas smärtsam.

Går man ner i vikt av spikmatta?

Nej. Ortopeden Willibald Walter kallar påståendena om viktnedgång grovt nonsens, eftersom akupressurfaktorn är alldeles för svag.

Testerna som använder verktyget

Samma verktyg finns inbyggt i köpguiden på de här sidorna, tillsammans med produkterna det gäller.

Bädda in guiden

Klistra in koden på din egen sida så visas guiden där. Den fungerar likadant som här och länkar bara till våra egna sidor, aldrig till en butik.

Med automatisk höjd

Rutan blir lika hög som guiden, både på telefon och dator.

Utan skript

För publiceringsverktyg som tar bort skript, till exempel Sitevision. Rutan får en fast höjd på 1120 pixlar.

Fler verktyg

Alla verktyg