Börja med vilken bastu du har
Det här avgör allt annat, och det är den fråga som oftast hoppas över.
Temperaturtaken i vår jämförelse ligger mellan 65 och 86 grader. Det betyder
att panelerna är byggda för infraröd bastu, och att en traditionell bastu ligger
i eller över gränsen för samtliga.
En av säljarna skriver det rakt ut: deras panel får inte användas i en
traditionell bastu alls, och högst tio minuter åt gången i en infraröd. Skälet
de anger är lysdiodernas livslängd.
Två tal beskriver tåligheten, och de mäter olika saker
Temperaturtaket säger hur varmt rummet får vara. Kapslingsklassen säger
hur tät panelen är mot vatten och damm.
IP65 läses siffra för siffra. Sexan är skydd mot fasta föremål och är högsta
klassen: helt dammtät. Femman är skydd mot vatten och betyder tålig mot
vattenstrålar från alla håll.
Du behöver båda, och bara en panel i jämförelsen anger båda. Två anger den
ena, och två anger ingendera.
⚠️ Har du ångbastu är kapslingen viktigare än gradtalet. Fukt tar sig in i
elektronik på ett sätt torr värme inte gör, och en panel utan angiven klass ska
betraktas som en torr apparat oavsett vad den kallas.
Djupet avgör om panelen får plats
Det här är guidens mest praktiska tal och det står sällan i rubriken.
Nästan fyra gånger mellan tunnast och tjockast. I en bastu där lavarna redan
tar det mesta av golvytan är det skillnaden mellan att panelen sitter i vägen
och att den inte gör det, och det märks mest när du sitter med ryggen mot väggen.
Mät det fria utrymmet innan du beställer. Från väggen till lavens ytterkant,
i den höjd panelen ska sitta.
Vikten avgör hur den kan monteras
Fältet spänner från sju till tjugofem kilo, alltså mer än tre gånger.
- Under tio kilo hängs på ett vanligt fäste eller en dörrkrok
- Över tjugo kilo kräver infästning i regel och två personer vid monteringen
Monteringssätten skiljer sig också mer än man tror. En panel levereras med
fästen för vägg, dörr och tak, plus ett rullstativ som tillval. En annan har
bara väggfäste. I en bastu där väggarna är upptagna är takmontering ibland det
enda som återstår.
Ljuset: läs banden, inte watten
Rött kring 630 till 660 nanometer arbetar i huden och de ytliga blodkärlen. Nära
infrarött kring 810 till 850 når muskel och led. Ett band kring 480 är blått.
Fältet delar sig skarpt: tre paneler anger sex eller sju band, tre anger två.
Skillnaden i praktiken är att en panel med flera band ofta går att köra som
enbart rött eller enbart infrarött, medan en tvåbandspanel alltid ger båda.
⚠️ Watt säger nästan ingenting, och den här kategorin visar varför tydligare
än de flesta. En panel i jämförelsen heter 1500 W i produktnamnet, och
säljarens egen specifikation anger:
Nominell effekt: 1500W (300*5W)
Verklig effekt: 386W
En fjärdedel. Samma mönster genom hela den serien: 900 W drar 280, 3600 W
drar 1 180. Att säljaren skriver ut båda talen är ärligare än branschen i
övrigt, men det höga talet är det som står på produkten.
Intensitetstalen går inte att jämföra rakt av
Fyra av sex anger milliwatt per kvadratcentimeter. Läs alltid avståndet
bredvid.
Det högsta talet i fältet är mätt på halva de andras avstånd. Ljusstyrkan faller
med kvadraten på avståndet, så siffrorna beskriver inte samma sak.
Praktisk regel: jämför bara tal med samma avstånd bredvid sig, och jämför
helst inom en och samma tillverkares serie.
Tiden är kortare än ett bastupass
Tillverkarnas egna behandlingstider ligger på tio till trettio minuter, och
en av dem begränsar sin panel till tio minuter åt gången i en infraröd bastu.
Ett bastubad är ofta längre än så. Det betyder att panelen inte nödvändigtvis ska
vara på under hela passet, och att en timer som stänger av själv är mer värd här
än i ett vardagsrum där du kan hålla koll.
Timerspannen i fältet: en panel börjar på en minut, en annan på fem, och två
anger bara att en timer finns.
Vad forskningen säger, och vad den inte täcker
Två systematiska översikter publicerades 2025, båda om muskler.
Lasers in Medical Science slog samman tolv randomiserade studier med 346
deltagare: 3,87 fler repetitioner än placebo, större effekt på överkroppen än på
underkroppen, och ingen skillnad mellan lysdioder och laser.
⚠️ Ett av deras fynd går emot hela kategorins marknadsföring: effekten på
överkroppen minskade när dosen ökade. Panelerna tävlar i watt, och
regressionsanalysen pekar åt andra hållet.
⚠️ Läs också förbehållet. Författarna bedömer bevisstyrkan som låg eller
mycket låg, eftersom litteraturen ännu rymmer få studier.
Journal of Functional Morphology and Kinesiology tog med fjorton studier om
träningsvärk och fann måttligt mindre smärta efter 72 timmar och bättre
muskelstyrka efter ett dygn.
⚠️ Ingen av studierna undersöker ljus och bastuvärme tillsammans. Underlaget
gäller ljusbehandling i rumstemperatur. Vad som händer när kroppen samtidigt är
uppvärmd till sextio grader är inte undersökt i något arbete vi hittat, och det
är den ärliga sammanfattningen av just den här produktformen.
Vem bör vara försiktig
Värme och ljus tillsammans belastar kroppen mer än något av dem för sig. Ett
bastupass är i sig ansträngande för hjärta och kärl.
- Har du hjärt- eller kärlbesvär är kombinationen en läkarfråga
- Den som har lupus eller melasma bör fråga läkare först
- Den som tar läkemedel som gör huden ljuskänslig likaså
- Skyddsglasögon hör till: en panel på flera hundra watt lyser rakt mot
ansiktet i ett litet rum, och en av tillverkarna levererar glasögon i lådan
Att köpa från USA
Fyra av sex paneler kommer från amerikanska tillverkare utan svensk
återförsäljare. Två av dem prissätter ändå i kronor och anger frakt till
Sverige, en av dem med lager i Europa.
Tre saker att räkna med när du handlar direkt:
- Växelkursen ligger på dig om priset står i dollar
- Tull och moms tillkommer på varor från länder utanför EU, om de inte
skickas från ett EU-lager
- Garantiärenden blir längre och dyrare när panelen ska tillbaka över
Atlanten
De två svenska panelerna kostar ungefär detsamma och kommer med svensk garanti.
Det är värt något som inte syns i tabellen.
Om du hellre vill åt något annat
En panel för bastu är en smal produkttyp. Ligger behovet någon annanstans:
Så gör vi våra jämförelser beskriver vad vi läser, vad vi väger och
varför vi aldrig påstår att vi mätt något själva.
